Massaggio anticellulite a casa: le basi. L'automassaggio regolare anticellulite è la chiave del successo

Per qualche ragione, molte donne grasse pensano che "buccia d'arancia"è interessato solo il loro corpo, ma le donne magre e magre non affrontano la cellulite e si sbagliano molto.

La cellulite non tocca solo gli uomini, ma il genere femminile è soggetto all'azione di questo nemico di un bel corpo, anche durante l'infanzia, e puoi solo combatterlo. adempimento regolare di determinati requisiti, incluso l'uso del massaggio anticellulite a casa.

Vuoi verificare su quali aree del corpo sono comparse le celluliti? Stringere l'area sotto inchiesta con due mani e vedere se ci sono dossi e cavità su di essa. Questa è la cellulite.

Può essere su stomaco, fianchi, glutei e cosce. Si scopre che la "buccia d'arancia" sulle sue gambe pende letteralmente sulle ginocchia.

Le mani soffrono anche di cellulite, a volte si formano "torce" grasse nella parte superiore.

Qual è il motivo principale per la comparsa di "buccia d'arancia"

Il principale "killer" della bellissima pelle femminile - ormone estrogeno, che viene prodotto al plurale nel corpo delle donne, attivando le loro attività durante la pubertà, la menopausa, la gravidanza e in situazioni stressanti che non sono così rare nella nostra vita.

Il tessuto adiposo svolge il ruolo di protezione e, trattenendo l'acqua nel corpo, inizia a crescere, principalmente sui lati e sull'addome, sostituendo il collagene.

Se non presti attenzione al fallimento dell'ormone ormonale, devi combattere la cellulite nell'addome e nelle cosce, quindi sulla superficie delle braccia e delle gambe, si diffonderà semplicemente in tutto il corpo, quindi devi applicare l'intero arsenale del programma anticellulite.

Ormone estrogeno in parallelo:

• accumula liquido nel corpo;

• inibisce il drenaggio linfatico;

• rallenta il metabolismo;

• previene le tossine.

Uno dei motivi principali per la comparsa della cellulite sono le diete, quando il corpo sperimenta una "oscillazione" di perdita di peso e aumento di peso.

L'uso eccessivo di caffè, alcool e nicotina contribuisce anche alla distruzione della bellezza della pelle del corpo.

Se hai completamente abbandonato lo sforzo fisico, cammina, quindi aspetta una visita di cellulite, che dovrà sbarazzarsi di molto tempo.

Ciò che influenza il successo del massaggio anticellulite a casa

Voglio deludere chi sogna per 10-15 sedute di massaggio anticellulite per sbarazzarsi della fastidiosa "buccia d'arancia". Non credere a pubblicità ad alto volume su armadi, tecniche e oli miracolosi.

Questo processo è lungo, continuo, ma la vita cambia. L'allenamento, una corretta alimentazione daranno presto i loro risultati sotto forma di perdita di peso e ringiovanimento dell'intero organismo e della graduale scomparsa della cellulite.

La lotta contro i depositi di cellulite richiederà molto tempo, sforzo, pazienza, cambiamenti nello stile di vita e senza massaggio anticellulite a casa non è sufficiente.

Ecco qui 4 regole di basequale prestazione è indispensabile se vuoi avere una pelle perfetta.

- Acqua. Ogni giorno è necessario bere 1,5 -2,5 litri (a seconda del peso - 30 ml per 1 kg di peso), la cui quantità e necessità non è nemmeno discussa. Fino a quando i reni iniziano a rimuovere la giusta quantità di liquido, e per questo hanno bisogno di acqua per rimuovere l'eccesso dal corpo, è impossibile far scomparire il grasso.

Ricordiamo che beviamo prima dei pasti e in 1,5 - 2,0 ore dopo i pasti. Tè, caffè, composta - questo è cibo.

- Corretta alimentazione. Molto è stato scritto su questo, ma chi lo fa, tuttavia, in guerra, come in guerra. Decidiamo di mangiare 5 volte al giorno, rinunciando a patate, farina e dolci. Puoi lasciare che uno mangi un pezzo dell'ormone della gioia, il cioccolato nero parte per il caffè, che ci piace solo.

Con una dieta equilibrata, un pezzo di pollo o pesce con porridge e verdure non è solo gustoso, ma influenza perfettamente anche il metabolismo.

Latte, kefir, ricotta, uova dovrebbero essere costantemente sul tavolo. In qualsiasi palestra otterrai un menu esemplare per la conversione del corpo.

- Attività fisica. Chi ha mai visitato la palestra, diventa il suo fan costante. Se non riesci a lavorare con un trainer, trova un programma su YouTube e lavora a casa, ogni giorno, da mezz'ora a un'ora, distribuendo la parte superiore del corpo, l'addome e le gambe di giorno.

Lo squat elementare 30 volte con 3-4 approcci durante il giorno può stringere i muscoli dei fianchi, rendere il culo elastico.

Alza la testa con orgoglio, premi le braccia piegate ai lati, imitando la posa dello sciatore, attira l'aria attraverso il naso, con lo stomaco sporgente, quando ti accovacci, espiri bruscamente, respira nello stomaco. Stai fermo, espirando gradualmente l'aria e tirando la pancia ancora più stretta. Ripeti 30 volte.

È dimostrato che il grasso dell'addome scompare solo durante gli esercizi di respirazione, quindi tirare lo stomaco e mantenersi in tensione in ogni occasione.

- Consigliato massaggio anticellulite effettuare regolarmente. Per cominciare, puoi utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista per familiarizzare con tutte le tecniche. Successivamente, dovresti eseguire un massaggio anticellulite a casa regolarmente, 2-3 volte a settimana, quindi devi padroneggiare la tecnica di automassaggio.

Il massaggio anticellulite a casa sarà più efficace se alternerai il lavoro di mani, fianchi e addome di giorno, quindi il processo continuerà fino a quando il problema scompare.

Le fasi principali del massaggio anticellulite a casa

Tutti i miei pazienti hanno molta paura del dolore e dei lividi dovuti all'uso di un miracolo: le banche prima della prima seduta, soprattutto se hanno già avuto un'esperienza triste. Voglio assicurarti che un buon riscaldamento, questo sfregamento e questo impasto, prepareranno il terreno per lavorare attraverso la pelle senza dolore, specialmente senza lividi.

Per eseguire procedure a casa per combattere la cellulite, è necessario preparare:

• olio anticellulite;

• miracolo: la banca;

• duro, puoi tessuto, guanti.

Il massaggio anticellulite a casa può essere fatto per braccia, gambe, cosce e glutei, addome, ma la sequenza di esecuzione è sempre la stessa: riscaldamento, impastamento manuale, lavoro con un barattolo e effetto di pizzicamento, quindi, facoltativamente, impacchi di miele.

Le mani vengono massaggiate dai gomiti alle spalle, gambe e fianchi dalle ginocchia ai glutei.

Il culo e la parte posteriore delle cosce sono più comodi per lavorare sulle ginocchia.

Quando si massaggia l'addome, non dimenticare di posizionare il cuscinetto sotto le ginocchia in modo che siano leggermente piegati.

Prima di iniziare a scaldarci, versiamo un po 'd'olio sulle mani, strofinandole e iniziando ad accarezzare la pelle problematica. Tutti i movimenti vengono eseguiti con movimenti circolari e a zig-zag, aumentando gradualmente la pressione e la velocità di rettifica.

Se necessario, aggiungere olio in modo che le mani scivolino facilmente.

Massaggio alla pancia iniziando a fare dall'ombelico alla periferia. La corsa viene eseguita con movimenti circolari con quattro dita di entrambe le mani in senso orario.

Strofina la pelle sotto forma di accarezzare le nocche. Lavoriamo con linee dal centro alle costole, ai lati, alla parte pubica.

Per lo sfregamento e un ulteriore massaggio dei lati, le ginocchia devono essere leggermente inclinate nella direzione opposta rispetto al lato massaggiato. Lavoriamo con le dita di una mano e la base di supporto dell'altra, cercando di spostare tutto l'eccesso dai lati al centro. Ci vorranno 5-7 minuti.

Sentendo il calore su tutta la superficie dell'addome, si trasforma in impastare. Metti i pollici al centro dell'ombelico e quattro afferra il rullo della pelle e impastalo, stringendo a un dolore tollerabile. Lavoriamo in cerchio.

Successivamente, con un movimento di pizzicamento, guidiamo il sangue attraverso uno strato di grasso su tutta la superficie dell'addome secondo lo schema sopra descritto, assicurando la scissione dei tubercoli a buccia d'arancia. Per una migliore presa delle dita e della pelle, usare guanti di stoffa. L'impasto può durare fino a 10 minuti.

È importante! In presenza di talpe sul corpo, dovrebbero essere evitate durante il massaggio.

Miracolo: un barattolo aiuterà con il massaggio anticellulite a casa

Quando senti che la tua pelle è diventata elastica e puoi lavorarci come con un impasto, fai un miracolo tra le mani: un barattolo di silicone. Mi piace di più il barattolo morbido perché:

• non danneggia la pelle, come il vetro;

• non lascia lividi;

• È facile per lei regolare l'intensità della penetrazione della pelle nella cavità del vuoto.

Quando si lavora con questo miracolo di silicone, le dita poggiano, su un corpo ben oliato, il barattolo scorre semplicemente, facendo sia macinare che impastare.

Vaso sottovuoto

Con l'aiuto di un vuoto, viene fornita una corsa di sangue, che ha un effetto positivo sulla scomposizione del grasso sottocutaneo.

L'addome viene massaggiato secondo lo stesso schema, secondo il quale è stato eseguito lo sfregamento, sui lati eseguiamo tutti i movimenti su e giù. Dieci minuti sono sufficienti per un massaggio del vaso addominale.

Quando si massaggiano le braccia e le gambe, il barattolo si sposta dal basso verso l'alto, verso l'alto e verso il basso, senza influenzare le parti interne in cui si trovano i linfonodi. Solo un miracolo: la banca può far fronte alle "torce" a portata di mano con un regolare massaggio anticellulite a casa.

Usa il miele con il massaggio anticellulite a casa

Se decidi di utilizzare tutti gli arsenali di massaggio contro la cellulite, usa il miele, le cui qualità uniche non solo promuovono il flusso sanguigno e il deflusso linfatico, ma hanno anche un effetto benefico sulla nutrizione delle cellule della pelle. Dopo l'esposizione al miele, la pelle diventa liscia e vellutata.

Spalma un sottile strato di miele, ovviamente, liquido (lo zucchero deve essere leggermente riscaldato a bagnomaria) e inizia il massaggio. Mani asciutte premute saldamente sulla pelle per un paio di secondi e ritrarre a scatto. Passiamo in piccole aree l'intera area problematica.

Massaggio al miele per mani, gambe richiede 5 minuti, quindi con lo stomaco e i lati dovrebbero funzionare almeno 10 minuti.

A poco a poco, il miele si trasformerà in grumi bianchi e scomparirà. Non affrettarti a lavarlo dopo aver terminato il massaggio. Se il tempo lo consente, coprire le aree coperte di miele con pellicola trasparente per 20-30 minuti. L'impacco di miele funzionerà come un bagno di vapore, dividendo i tubercoli grassi.

Voglio notare che man mano che le aree problematiche vengono risolte, dopo un po 'i dossi della cellulite diventeranno più visibili e più tangibili, non essere intimiditi. Ciò significa che il processo è iniziato e il grasso ha iniziato a concentrarsi in singoli grumi, che scompariranno in futuro.

Sii paziente e i risultati non ti faranno aspettare! Puoi iniziare la lotta contro la cellulite a qualsiasi età, la cosa principale è portarla alla fine amara e questo ti aiuterà a massaggiare la cellulite a casa.

A chi è proibito fare massaggi anticellulite a casa

Quale non sarebbe la tentazione di ottenere la figura perfetta, ricorda che è severamente - severamente vietato eseguire procedure di massaggio per tali malattie:

• qualsiasi tipo di oncologia, indipendentemente dalla posizione, perché non sai dove sono finite le metastasi;

• malattie della pelle;

• tromboflebite;

• tendenza a sanguinare;

• durante le mestruazioni;

• in presenza di calcoli nella cistifellea e nei reni.

Nessuna bellezza vale il rischio della vita!